Hoe onderhoud je je relatie als jonge ouders?

Steeds meer ouders van jonge kinderen gaan scheiden. Dat is natuurlijk erg verdrietig voor alle partijen, met die intentie ben je niet een gezin gestart. Volgens onderzoekers zijn de belangrijkste redenen voor de scheidingen van jonge ouders, de spanningen die voortkomen uit ouderschap, gebrek aan intimiteit en onvoldoende communicatie. Partners die wel ‘de tropenjaren’ door zijn gekomen, benoemen dan ook dat ze op tijd aangaven meer toenadering tot elkaar nodig te hebben.

Ingrijpende verandering

Je herinnert je de periode nog wel dat jij en je partner elkaar net hadden gevonden. Alles was spannend, voor niets had je zoveel aandacht als voor die ander. Na de verliefdheid was er ruimte voor echte liefde, en jullie stichtten een gezin. En nu is het grootste deel van de aandacht en energie gericht op jullie baby. Dat is logisch, de zorg kost nu eenmaal veel tijd en je bent vol van liefde voor dit kleine wezentje. Maar na deze ingrijpende verandering kan het lastig zijn om je nog verbonden te voelen met je partner.

Vervallen in patronen

Een relatie is een grote leerschool en één van de grootste persoonlijke uitdagingen in een mensenleven. Wanneer de mate van verbondenheid verandert op het moment dat er kinderen komen, is dat vaak doordat er minder tijd en aandacht voor elkaar is. Enerzijds verval je vaak in patronen die je van huis uit gewend bent, anderzijds heb je minder tijd voor je partner waardoor het voor hem of haar kan lijken dat het kind belangrijker is.

Andere rol

Ouders van jonge kinderen maken een grote transitie door die mogelijk ingewikkeld is, weet ook Renata Schoneveld. ‘Als haptotherapeut begeleid ik stellen die door een moeilijke periode gaan. Het jonge ouderschap is een situatie waarin je opeens andere rollen hebt, namelijk die van vader of moeder. Vanuit die nieuwe rollen kan het moeilijk zijn om ook voldoende aandacht te schenken aan je partnerschap. Ook is er dikwijls sprake van slaapgebrek en kan de vrouw het lastig vinden haar lichaam weer te zien als beminnelijk.’

Emotionele intimiteit

Intiem met elkaar zijn, hoeft niet automatisch gemeenschap te betekenen’, legt Renata verder uit. ‘Er zijn allerlei vormen van intimiteit. Bijvoorbeeld het gevoel hebben dat je bij elkaar terecht kunt, dat je tijd hebt voor elkaar en dat je er voor de ander bent. Om dat te bewerkstelligen is het belangrijk om prioriteiten te stellen. Kies ervoor om tijd vrij te maken voor elkaar, om even samen aan tafel te zitten en een echt gesprek te voeren en elkaar in de ogen te kijken. Natuurlijk is het lichamelijke aspect ook belangrijk en de moeite waard om in te investeren, maar zonder emotionele intimiteit is het moeilijk echt dichtbij elkaar te komen.’

Terug bij je gevoel

‘Dat vind ik waardevol aan mijn werk, mensen helpen lekkerder in hun vel te zitten en hen te begeleiden in een situatie die ze moeilijk vinden, zoals bij problemen met intimiteit. Haptotherapie helpt je weer terug te komen bij je gevoel. Zo kun je herkennen welke signalen je lichaam je geeft, deze interpreteren en vanuit daar bepalen hoe je verder gaat. Dat is prettig voor jezelf én helpt je in het contact met de ander.’

Tips

Een aantal tips waar je rekening mee kunt houden om (emotionele) intimiteit met je partner te versterken:
– Maak tijd vrij. Prik een vaste avond of plan geregeld een weekendje weg zonder je kind.
– Wees creatief. Zoek andere manieren van intimiteit, ontdek waar je je fysiek in deze fase prettig bij voelt en deel dit met elkaar.
– Geen druk. Hoe meer druk je legt op jezelf en je partner, hoe lastiger het wordt je te ontspannen en vrij te voelen tijdens intimiteit, of deze nu emotioneel of lichamelijk is.
– Leer elkaar kennen. Je hebt een nieuwe rol, hoe bijzonder is het om die nieuwe kanten van je partner te leren kennen en waarderen? Praat hier met elkaar over, en laat de ouderrol ook los wanneer dit jullie emotionele intimiteit ten goede komt.

Over Renata Schoneveld

Als haptotherapeut helpt Renata mensen met verschillende vragen en zaken waar ze tegenaan lopen in hun leven. Je kunt naast haptonomie en haptotherapie ook bij haar terecht voor zwangerschapshaptonomie. Verder heeft Renata de studie Seksuologie gevolgd, waardoor vragen rond intimiteit eveneens bespreekbaar zijn. Haptonomie praktijk Schoneveld zit op twee locaties, in Zwolle en in Amersfoort.

Een goede start met zwangerschapshaptonomie

Een magische tijd: dat is de zwangerschap. Elke dag is anders en nieuw. Je beleeft momenten van vreugde, zorgen, spanning, liefde en plezier. Samen met je baby én met je partner. Je legt je hand op je buik en hoopt een beweging te kunnen voelen. Wanneer je partner thuiskomt, doet hij precies hetzelfde. Een band opbouwen met jullie ongeboren kindje: dat is wat jullie graag willen. Wist je dat de eerste 1000 dagen, vanaf de bevruchting tot de 2e verjaardag van je kleine, cruciaal zijn?

GEBORGENHEID

In deze periode groeit je baby heel snel en maakt zijn ontwikkeling grote sprongen. Naast belangrijke zaken als voedingstoffen heeft je ongeboren kindje ook veel liefde nodig. Jullie baby is in eerste instantie volledig afhankelijk van jou en wil zich graag met jou verbinden. De binnenkant van je buik is voor je baby een veilige haven, waar het in alle geborgenheid kan groeien. In de loop van de zwangerschap zal je kindje op verschillende manieren contact met je zoeken.

HET BELANG VAN HECHTEN

Voel je je baby schoppen? Dat is niet voor niets. Het kan bijvoorbeeld een teken zijn dat je kindje contact met je zoekt. Laat je kindje weten dat je er voor hem bent. Haptotherapeut Renata: ‘Je kunt bijvoorbeeld contact maken door samen met je partner rustig te gaan zitten of liggen, je handen op de buik te leggen en tegen jullie kindje te praten. Je kunt verder laten voelen dat hij erg welkom is en dat de omgeving veilig is. Op deze manier begint het hechtingsproces al vóór de geboorte. Dit zorgt ook voor een solide basis voor het verdere leven van jullie kind.
Als een kind zich in de eerste twee jaar van zijn leven niet goed ontwikkelt, heeft hij daar zijn leven lang last van. Wordt je kind in de eerste twee jaar te veel blootgesteld aan vervelende zaken als stress of ongezonde leefgewoontes, dan kan dit een impact hebben op de ontwikkeling, het gedrag, het leervermogen, de gezondheid en het welzijn van je kind. Een goed begin is dus van fundamenteel belang!’

ZWANGERSCHAPSWEETJES

Wist je dat…
… 1 op de 2000 baby’s wordt geboren met een tandje?
… baby’s proeven wat jij eet?
… baby’s in de baarmoeder zelf regelmatig de hik hebben?
… vanaf week 20 jouw baby jouw hartslag hoort?
… baby’s in de buik al kunnen horen, zien en voelen?
… baby’s plassen in de baarmoeder en dat vervolgens weer opdrinken?

ZWANGERSCHAPSHAPTONOMIE

Het contact tussen jullie onderling en met jullie kindje loopt als een rode draad door de haptonomische zwangerschapsbegeleiding heen. Jullie hebben allebei een belangrijke rol. Bij zwangerschapshaptonomie leer je bewust hoe je op verschillende manieren er kunt zijn voor elkaar en voor jullie baby. Door te voelen met aandacht en geduld ontdekken jullie hoe jullie kindje nu al op jullie reageert. Ik leer je het contact met de baby te verdiepen, zodat dit het hechtingsproces ten goede komt. Zo kan je kindje een zo goed mogelijke start maken!’

PODCAST!

Open Spotify en luister naar een podcast met Renata. Hier kun je de aflevering ‘The Real Deal – # 1 – Je relatie na de bevalling van BabyBytes’ terugluisteren.

HAPTONOMIE PRAKTIJK SCHONEVELD

Renata: ‘Als haptotherapeut help ik mensen met verschillende vragen en dingen waar ze tegenaan lopen in hun leven. Je kunt naast zwangerschapshaptonomie ook bij mij terecht voor haptonomie en haptotherapie. Aanvullend heb ik Seksuologie gestudeerd, waardoor vragen rondom intimiteit eveneens bespreekbaar zijn. Mijn praktijk zit op twee locaties, in Zwolle en in Amersfoort.’

Auteurs: Renata Schoenveld en Marlies Padberg

Goed voorbereid op de bevalling met zwangerschapshaptonomie

Jullie baby kan voor jou en je partner niet snel genoeg geboren worden. Maar nu de uitgerekende datum stééds dichterbij komt, beginnen jullie hem te knijpen. Jij bent bang dat het bevallingsproces erg zwaar gaat worden en je partner twijfelt over hoe hij jou hierbij het beste kan ondersteunen. Een cursus zwangerschapshaptonomie, dit kan al vanaf 20 weken zwangerschap, helpt jullie tijdens het proces van geboorte.

WEER VERTROUWEN MET ZWANGERSCHAPSHAPTONOMIE

‘Ik stop ermee!’ of ‘Dit is de laatste keer!’ Als je de bevallingsverhalen mag geloven, zijn dit de kreten die vaak worden geroepen tijdens het opvangen van de ontsluitingsweeën. En als je op de ervaringen van je beste vriendin afgaat, kan een bevalling wel méér dan 24 uur duren. Al deze dingen dragen eraan bij dat jij erg tegen de bevalling opziet. Begeleiding bij de zwangerschap in de vorm van zwangerschapshaptonomie helpt om vertrouwen in je lichaam te krijgen, zodat je beseft dat óók jij een bevalling kunt doorstaan.

(ZWANGERSCHAPS)HAPTONOMIE: WAT IS HET EIGENLIJK?

Haptonomisch zwangerschapsbegeleidster Renata Schoneveld vertelt: ‘Grote kans dat je al weleens van de term ‘haptonomie’ hebt gehoord. Haptotherapie is bedoeld om weer in contact te komen met je gevoel: wat leeft er in je lichaam, en wat betekent dat voor jou? We vergroten je bewustwording door gesprek, aanraking en bewegingsoefeningen. Door deze manier van werken kom je steeds vaker ‘uit je hoofd’, en daardoor kun jij je beter afstemmen op wat je lichaam je vertelt. Dit kan helpen bij emotionele klachten, maar ook bij lichamelijke klachten.’

OOK WAARDEVOL ALS JE GEEN KLACHTEN HEBT

Renata vervolgt: ‘Haptonomische zwangerschapsbegeleiding is ook waardevol als je geen klachten hebt. Het contact ervaren met je ongeboren kindje, het vertrouwen in je lichaam en het samen met je partner toeleven naar de geboorte en het ouderschap staan hier centraal. Zwangerschapshaptonomie volg je in meerdere sessies vóór de geboorte van je kindje, en richt zich op verschillende fases: de zwangerschap, de bevalling en de periode na de zwangerschap. Er is altijd ruimte om persoonlijke vragen te stellen en ik hou rekening met wat er in het moment speelt.’

HORRORVERHALEN

‘Als je al die verhalen hoort, zou je het niet denken. Maar jouw lichaam weet precies hoe het moet bevallen! Juist tijdens de bevalling is het extra belangrijk dat je luistert naar de signalen die je lichaam je geeft. Alles wat je leert tijdens de haptonomische begeleiding is gericht op het leren luisteren naar je lijf. Het meest belangrijke voor een soepele bevalling is ontspanning. Je moet letterlijk en figuurlijk loslaten. Helaas is ontspannen niet gemakkelijk als je niet weet wat je te wachten staat, en als je pijn hebt. Pijn zorgt er trouwens voor dat je lichaam endorfines aanmaakt. Deze stofjes maken indirect het moederinstinct in je wakker,
wat zorgt voor een verdieping van de hechting tussen jou en je kindje. Pijn heeft dus wel degelijk een functie tijdens de bevalling.’

OMGAAN MET PIJN

‘Op het moment dat je tijdens de weeën verkrampt van de pijn, krijgt je baby letterlijk geen ruimte om geboren te worden’, geeft Renata aan. ‘Om deze situatie te voorkomen, leer ik jou én je partner hoe je met de pijn van de weeën kunt omgaan. Ik leer jullie houdingen waarmee je de weeën kunt opvangen en je jouw spieren gemakkelijker kunt ontspannen, en waarin je de baby zoveel mogelijk de ruimte geeft om geboren te worden. Door samen deze houdingen in ontspanning en rust te oefenen, merk je wat voor jou en je partner fijn is. Ook heb je dan genoeg opties om tijdens het moment suprême op terug te vallen.’

NIEUWE INZICHTEN EN VERTROUWEN

‘Samen met nieuwe inzichten en ervaringen die je meekrijgt tijdens haptonomische zwangerschapsbegeleiding, kan angst voor de bevalling plaatsmaken voor een groeiend vertrouwen in jezelf. Als je dit vertrouwen hebt, kan dit ook helpen met openen, waardoor de bevalling soepeler kan verlopen. Jullie kindje voelt dit vertrouwen namelijk ook aan. Hierdoor kan bevallen, ondanks de pijn, een mooie belevenis én positieve ervaring zijn. Houd er wel altijd rekening mee dat, hoe positief je ook bent, bevallen iets natuurlijks blijft. Ik kan je hierbij ondersteunen, maar ik kan je geen soepele bevalling garanderen.’

JE PARTNER: BEWAKER VAN HET GEBOORTEPLAN

‘Je partner speelt een belangrijke rol bij de voorbereiding van de bevalling. Jullie verwachtingen omtrent de ideale omstandigheden van de bevalling kunnen jullie voorleggen aan de verloskundige of gynaecoloog. Hierbij staat jouw gezondheid en die van jullie kindje natuurlijk voorop – alle wensen moeten wel medisch haalbaar zijn. Maar in elk geval geef ik jouw partner de tips en tools om hierover het gesprek aan te gaan. Jij gaat bevallen, dus jij moet je helemaal kunnen richten op deze life-changing ervaring.’

DE ERVARING VAN SVEN (29), PARTNER VAN TESSA

‘Tessa en ik hebben tijdens haptonomische zwangerschapsbegeleiding geleerd hoe we echt als stel de geboorte samen kunnen beleven. Ik vind het fijn dat ik weet wat ik voor haar kan doen. Met dat motto zijn we de zwangerschapshaptonomie gestart. Inmiddels naderde de bevallingsdatum. Tijdens de haptonomie stond daarom het omgaan met de weeën – zowel voor Tessa als voor mij – centraal. Dat gaf haar het vertrouwen om zich helemaal op de geboorte en de baby te kunnen richten. Ik zat achter Tessa, en zo kon zij heel goed voelen dat ik bij haar was. Zo zou zij op mij gaan vertrouwen, en zich helemaal op de geboorte kunnen richten. Deze oefening kwam erg van pas toen Tessa écht haar laatste weeën van de ontsluitingsfase had. Terwijl ik een kruik tegen haar rug hield, bleef Tessa erg ontspannen tijdens het opvangen van de weeën. Mede door deze oefening zijn we de bevalling erg rustig doorgekomen.’

RENATA KAN JULLIE HELPEN

Een kind krijgen is een levensveranderende ervaring en een helpende hand is soms meer dan welkom. Bij Haptonomie praktijk Schoneveld ben je aan het juiste adres voor begeleiding tijdens de zwangerschap. Haptonomisch zwangerschapsbegeleidster Renata Schoneveld helpt je graag tijdens je zwangerschap en, indien gewenst, tijdens de bevalling (altijd naast de arts of verloskundige) en na de geboorte. Renata: ‘Heb je nog vragen of zou je graag een keer willen kennismaken? Voel je vrij om contact met mij op te nemen!’