Auteur: marie-jose

Wanneer je lichaam ‘nee’ zegt

Posted on by marie-jose

Hard werken en drukte is voor veel mensen een gewoonte. Om een mooie carrière te verkrijgen of behouden zijn we bereid hier veel uren aan te besteden, maar ook willen we dat ons privéleven hier niet voor onder doet. Veel mensen komen dan ook op een punt dat de emmer overloopt en er bepaalde klachten ontstaan, zonder dat ze weten wat er precies misgaat. Nog nooit kwamen er zoveel mensen bij de huisarts met stressgerelateerde klachten, vertelt huisarts Juriaan Galavazi.

Luisteren naar je lichaam

Wanneer je probeert alle ballen in de lucht te houden, krijgt niets de complete aandacht. Daardoor kun je het gevoel hebben tekort te schieten en schuldgevoelens ontwikkelen. Je hebt het idee dat je nog harder moet werken zodat je hopelijk net voldoende aandacht verdeelt om alle zaken draaiende te houden. Geen wonder dat je je een beetje moe voelt, last van je rug krijgt, vaak met hoofdpijn opstaat… Je lichaam stuurt een signaal. Maar luister je daar ook naar?

Dromen op de plank

Galavazi stelt dat ons lichaam ons veel kan vertellen, maar dat we het moeilijk vinden te ontdekken wat dat is. Hij vertelt: ‘Je wilt ten diepste iets anders dan wat er nu is. Als deze wens stelselmatig wordt onderdrukt, kan ons lijf dat feilloos laten merken.’ Haptotherapeut Renata Schoneveld zegt: ‘Je kunt leven met het idee: ‘alles moet meer, groter en perfecter, als ik dat heb bereikt, zal ik echt gelukkig zijn’. Maar ik werkelijkheid beleven heel veel mensen er helemaal geen plezier aan om dat na te streven. Jammer: want zo blijven de plannen en dromen waar je wel energie van krijgt op de plank liggen.’

Minder identificeren met werk

Toch blijkt het bijzonder lastig om los te komen van het idee dat hard werken moet. Want wie ben je zonder een mooie carrière? Wat zouden mensen ervan vinden als je ervoor kiest minder (hard) te werken? Galavazi stelt dat wanneer we ons minder identificeren met ons werk, we veel beter in staat zijn keuzes te maken die bij ons passen. Want keuzes maken hoort bij het leven, niemand kan alles tegelijk. Daarbij is het wél nodig om strikter te zijn op je eigen grenzen.

Een paar stappen terug

We zijn namelijk geen machine die een opdracht krijgt en daar blindelings naartoe werkt. Vraag jezelf af wat je nu eigenlijk echt wilt bereiken in het leven. Is het wel echt deze baan? Is dat ploeteren om een ideaalplaatje te bereiken het enige waar je gelukkig van zou kunnen worden? Door even een paar stappen terug te zetten en tijd te nemen voor rust en bewustwording, lukt het je om antwoorden te vinden op de vragen die zich uiten als lichamelijke klachten. Zo kun je daadwerkelijk leren van je eigen lichaam, en beginnen met investeren in die zaken waar je energie van krijgt en gelukkig van wordt.

Een beetje steun

Natuurlijk kan het best lastig zijn om te weten wat dat is, datgene waar je energie van krijgt. Want hoe interpreteer je de signalen van je lichaam nu precies? Als haptotherapeut ondersteunt Renata mensen met verschillende vragen en zaken waar ze tegenaan lopen in hun leven. Je kunt naast haptonomie en haptotherapie ook bij haar terecht voor zwangerschapshaptonomie. Verder heeft Renata de studie Seksuologie gevolgd, waardoor vragen rond intimiteit eveneens bespreekbaar zijn. Haptonomie praktijk Schoneveld zit op twee locaties, in Zwolle en in Amersfoort.

Hoe is jouw relatie met je collega’s?

Posted on by marie-jose

Je staat er misschien niet altijd bij stil, maar de meeste werknemers zien hun collega’s vaker dan hun familie en vrienden. Het is dan ook niet zo gek dat relaties met je collega’s soms intensief, ingewikkeld of zelfs problematisch kunnen zijn. Zo’n (werk)relatie kan een flinke impact hebben, niet alleen op je werkzaamheden, maar ook op de relatie met je andere collega’s én je persoonlijke leven thuis.

Bijna iedereen heeft werkrelaties. Er zijn maar erg weinig banen die volledig solitair worden uitgevoerd. Goede werkrelaties zorgen ervoor dat je dagen prettiger verlopen en je je werk beter kunt uitvoeren. Bovendien blijkt uit onderzoek dat hoe beter de sfeer onder collega’s, hoe beter een bedrijf presteert. Maar het is best lastig te weten hoe je nu kunt zorgen voor een fijne relatie met je collega’s.

Waardevolle elementen combineren
Alleen al de scheidslijn tussen werk en privé is soms best lastig te bepalen. In persoonlijke relaties is er veel ruimte voor zaken zoals affectie, geborgenheid, intimiteit en transparantie. In een zakelijke relatie richten we ons meer op een neutrale, zakelijke houding en het niet al te persoonlijk te maken. Er zitten waardevolle aspecten in beide relatietypes. Hoe combineer je de positieve elementen uit deze twee werelden met elkaar zonder dat hierbij conflicten ontstaan?

Bepaal verwachtingen
Esther Perel is relatietherapeute die zich ook veel richt op het bedrijfsleven. Zij beschrijft dat conflicten veelal ontstaan uit botsende verwachtingen. Dat komt doordat de verwachtingen bepalen hoe we met elkaar communiceren en op welke manier we een conflict tackelen. Transparante communicatie speelt hierin een belangrijke rol. En om transparant te kunnen zijn, moet je goed weten wat je wilt.

Transparantie
Wat voor soort communicatie is voor jou wenselijk? Wat is voor jou problematisch, en hoe wil je problemen oplossen? Zeker wanneer er verschillende belangen en gevoelens bij komen kijken, kan transparant communiceren best lastig zijn. Haptotherapie kan je helpen inzicht te krijgen in jouw gevoelens, wensen en belangen zodat je beter met je gevoelens kunt leren omgaan. Dat helpt je conflicten productief aan te pakken en ondersteunt je bij de juiste balans tussen werk en privé.

Leer van het gevoel
Haptonomie is de leer van het gevoel. Wanneer je gevoelens uit balans zijn, kan dit je zelfontplooiing flink in de weg zitten. Haptotherapie kan je helpen deze balans te herstellen. Door middel van gesprekken, aanraking en lichaamsgerichte oefeningen leer je luisteren naar je lichaam, je gevoel en hoe je hiermee omgaat.

Over Renata
Renata Schoneveld is haptotherapeut in haar eigen praktijk in Zwolle en Amersfoort. Ze vertelt: ‘Als haptotherapeut help ik mensen met verschillende vragen en zaken waar ze tegenaan lopen in hun leven. Ik wil je graag helpen om te ervaren wat je voelt, en hoe je anders in bepaalde situaties kunt staan, waardoor het allemaal weer wat makkelijker gaat stromen.’ Daarnaast heeft Renata een opleiding rond seksuologie gevolgd en is ze lid van de NVVS. Je kunt daardoor ook met vragen op het gebied van intimiteit bij haar terecht.

Hoe onderhoud je je relatie als jonge ouders?

Posted on by marie-jose

Steeds meer ouders van jonge kinderen gaan scheiden. Dat is natuurlijk erg verdrietig voor alle partijen, met die intentie ben je niet een gezin gestart. Volgens onderzoekers zijn de belangrijkste redenen voor de scheidingen van jonge ouders, de spanningen die voortkomen uit ouderschap, gebrek aan intimiteit en onvoldoende communicatie. Partners die wel ‘de tropenjaren’ door zijn gekomen, benoemen dan ook dat ze op tijd aangaven meer toenadering tot elkaar nodig te hebben.

Ingrijpende verandering

Je herinnert je de periode nog wel dat jij en je partner elkaar net hadden gevonden. Alles was spannend, voor niets had je zoveel aandacht als voor die ander. Na de verliefdheid was er ruimte voor echte liefde, en jullie stichtten een gezin. En nu is het grootste deel van de aandacht en energie gericht op jullie baby. Dat is logisch, de zorg kost nu eenmaal veel tijd en je bent vol van liefde voor dit kleine wezentje. Maar na deze ingrijpende verandering kan het lastig zijn om je nog verbonden te voelen met je partner.

Vervallen in patronen

Een relatie is een grote leerschool en één van de grootste persoonlijke uitdagingen in een mensenleven. Wanneer de mate van verbondenheid verandert op het moment dat er kinderen komen, is dat vaak doordat er minder tijd en aandacht voor elkaar is. Enerzijds verval je vaak in patronen die je van huis uit gewend bent, anderzijds heb je minder tijd voor je partner waardoor het voor hem of haar kan lijken dat het kind belangrijker is.

Andere rol

Ouders van jonge kinderen maken een grote transitie door die mogelijk ingewikkeld is, weet ook Renata Schoneveld. ‘Als haptotherapeut begeleid ik stellen die door een moeilijke periode gaan. Het jonge ouderschap is een situatie waarin je opeens andere rollen hebt, namelijk die van vader of moeder. Vanuit die nieuwe rollen kan het moeilijk zijn om ook voldoende aandacht te schenken aan je partnerschap. Ook is er dikwijls sprake van slaapgebrek en kan de vrouw het lastig vinden haar lichaam weer te zien als beminnelijk.’

Emotionele intimiteit

‘Intiem met elkaar zijn, hoeft niet automatisch gemeenschap te betekenen’, legt Renata verder uit. ‘Er zijn allerlei vormen van intimiteit. Bijvoorbeeld het gevoel hebben dat je bij elkaar terecht kunt, dat je tijd hebt voor elkaar en dat je er voor de ander bent. Om dat te bewerkstelligen is het belangrijk om prioriteiten te stellen. Kies ervoor om tijd vrij te maken voor elkaar, om even samen aan tafel te zitten en een echt gesprek te voeren en elkaar in de ogen te kijken. Natuurlijk is het lichamelijke aspect ook belangrijk en de moeite waard om in te investeren, maar zonder emotionele intimiteit is het moeilijk echt dichtbij elkaar te komen.’

Terug bij je gevoel

‘Dat vind ik waardevol aan mijn werk, mensen helpen lekkerder in hun vel te zitten en hen te begeleiden in een situatie die ze moeilijk vinden, zoals bij problemen met intimiteit. Haptotherapie helpt je weer terug te komen bij je gevoel. Zo kun je herkennen welke signalen je lichaam je geeft, deze interpreteren en vanuit daar bepalen hoe je verder gaat. Dat is prettig voor jezelf én helpt je in het contact met de ander.’

Tips

Een aantal tips waar je rekening mee kunt houden om (emotionele) intimiteit met je partner te versterken:
– Maak tijd vrij. Prik een vaste avond of plan geregeld een weekendje weg zonder je kind.
– Wees creatief. Zoek andere manieren van intimiteit, ontdek waar je je fysiek in deze fase prettig bij voelt en deel dit met elkaar.
– Geen druk. Hoe meer druk je legt op jezelf en je partner, hoe lastiger het wordt je te ontspannen en vrij te voelen tijdens intimiteit, of deze nu emotioneel of lichamelijk is.
– Leer elkaar kennen. Je hebt een nieuwe rol, hoe bijzonder is het om die nieuwe kanten van je partner te leren kennen en waarderen? Praat hier met elkaar over, en laat de ouderrol ook los wanneer dit jullie emotionele intimiteit ten goede komt.

Over Renata Schoneveld

Als haptotherapeut helpt Renata mensen met verschillende vragen en zaken waar ze tegenaan lopen in hun leven. Je kunt naast haptonomie en haptotherapie ook bij haar terecht voor zwangerschapshaptonomie. Verder heeft Renata de studie Seksuologie gevolgd, waardoor vragen rond intimiteit eveneens bespreekbaar zijn. Haptonomie praktijk Schoneveld zit op twee locaties, in Zwolle en in Amersfoort.

Slapeloosheid de baas met haptotherapie

Posted on by marie-jose

Iedereen heeft wel eens een nacht waarin je niet zo lekker slaapt. Je ligt maar te woelen en wanneer je eindelijk de slaap hebt weten te vatten, wordt je alsnog meerdere keren weer wakker. Als dit eenmalig is, voel je je de volgende dag wat vermoeid maar kun je dit snel genoeg weer inhalen met een betere nacht. Maar wanneer je last hebt van slapeloosheid of een ander slaapprobleem, dan weet je hoe frustrerend en overheersend het kan zijn.

Oorzaken van slapeloosheid

Er kunnen verschillende oorzaken ten grondslag liggen aan je slapeloosheid. Zo kan het liggen aan een lichamelijke aandoening, bijwerkingen van medicatie of ziekte. Maar ook mentale factoren spelen vaak een sterke rol, zoals overmatige stress, depressieve gedachten of piekeren. Langdurige slapeloosheid kan grote gevolgen hebben voor je dagelijks functioneren en voor je gezondheid op langere termijn. In het ergste geval kan een gebrek aan slaap leiden tot hersenbeschadigingen en geheugenproblemen. Heb je last van slaapproblemen, dan is het dus goed in actie te komen!

Bereid je lichaam voor

Er is een aantal zaken dat je zelf kunt doen voor een betere nachtrust. Zo is het belangrijk je lichaam voor te bereiden op de nacht. Dat betekent dat je ruim voordat je wilt gaan slapen, stopt met eten. Zo is je lichaam niet meer actief aan het werk met de verbranding en verwerking van energie. Ook koffie of andere cafeïnehoudende dranken kun je beter laten staan, deze hebben verkwikkende eigenschappen wat je nu juist niet kunt gebruiken. Vermijd ’s avonds ook blauwe lichten van schermen zoals tv, computer of telefoon. Dit felle licht zorgt ervoor dat je lichaam minder melatonine aanmaakt, een hormoon dat je juist slaperig doet voelen.

Een vast ritme

En ondanks dat beweging en inspanning belangrijk is, kun je dit beter niet doen vlak voor het naar bed gaan. Intensieve beweging activeert je lichaam terwijl je op dat moment juist tot rust wilt komen. Andere zaken die je kunnen helpen ontspannen zodat je je niet gestrest meer voelt, zijn korte wandelingen, een kop warme, slappe (cafeïnevrije) thee en een warm bad. Zorg er daarbij voor dat je slaapkamer donker is, goed geventileerd en niet te warm. Houd ook zoveel mogelijk een vast ritme aan. Ga op vaste tijden naar bed en sta op vaste tijden op, of je nu slecht hebt geslapen of niet. Door lang te blijven liggen, wordt het de avond erop weer moeilijk om op tijd in slaap te komen.

Aandacht voor lichaam én geest

Naast praktische tips en hulpmiddelen, is het ook altijd raadzaam om met een deskundige te praten over je slapeloosheid. Want niet alleen is het erg prettig om je verhaal kwijt te kunnen, diegene kan je bovendien ondersteunen in het aanpakken van die zaken die jouw slaap belemmeren. Renata Schoneveld is haptotherapeut en vindt het belangrijk aandacht te hebben voor het lichaam én de geest bij dit soort klachten. ‘Ik ga uit van de mens als één geheel. Er bestaat een wisselwerking tussen het lichaam en de geest en beiden kunnen door verschillende aspecten worden beïnvloed. Het is dus zaak om steeds nieuwsgierig en breed te blijven kijken naar wat er speelt.’

Acceptatie

Renata vervolgt: ‘Met een cliënt zoek ik graag samen uit wat deze persoon vooruit gaat helpen. Soms is het best moeilijk om te herkennen wat je voelt, en waar jouw probleem vandaan komt. We gaan dit ontdekken door te praten, door ervaringsoefeningen en door het werken op de behandelbank. Hoe een behandeling verloopt, verschilt net zoveel als de mensen zelf. Misschien heb jij heel veel behoefte aan praten over piekergedachtes, stress of andere belemmeringen. Of mogelijk heb je veel baat bij aanrakingen. Als haptotherapeut probeer ik niet jouw probleem te laten ‘verdwijnen’ of onderdrukken. Het is waardevol om te ontdekken dat gedachten en gevoelens er mogen zijn, je hoeft ze niet weg te stoppen. Juist de acceptatie ervan zorgt ervoor dat ze je niet meer dwars hoeven te zitten.’

Over Renata Schoneveld

Als haptotherapeut helpt Renata mensen met verschillende vragen en zaken waar ze tegenaan lopen in hun leven. Je kunt naast haptonomie en haptotherapie ook bij haar terecht voor zwangerschapshaptonomie. Verder heeft Renata de studie Seksuologie gevolgd, waardoor vragen rond intimiteit eveneens bespreekbaar zijn. Haptonomie praktijk Schoneveld zit op twee locaties, in Zwolle en in Amersfoort.

Een relatie in een moderne maatschappij

Posted on by marie-jose

Techniek staat voor niets, er is van alles mogelijk. Zo kunnen we alles tot aan de deur bestellen, bijhouden hoeveel stappen we moeten zetten en potentiële geliefdes ontmoeten. Dat klinkt gemakkelijk, maar brengt op romantisch gebied niet alleen maar voordelen met zich mee. Sterker nog, vandaag de dag kan het hebben, vinden en onderhouden van een relatie behoorlijk lastig zijn.

Moderne apps

Dating-apps geven de mogelijkheid tot in den treure te blijven ‘swipen’ in een zoektocht naar de ideale partner. Iedere imperfectie kan worden afgewogen en afgewezen, want er is toch een enorme collectie aan alternatieve opties. Dit eindeloze vergelijken maakt dat het gras altijd groener blijft lijken aan de overkant, want er is zo vreselijk veel gras te zien.

Geïdealiseerd beeld

Daarnaast bieden sociale media vaak een vertekend en geidealiseerd beeld van de werkelijkheid waaraan je je kan spiegelen. Want al die perfecte relaties, prachtige koppels waarbij nooit een vuiltje aan de lucht lijkt te zitten, dat moet toch ook voor jou zijn weggelegd? En als je je dan ergert aan onenigheidjes die zo nu en dan de revue passeren, kun je gaan denken dat jullie relatie niet is wat het zou moeten zijn. Namelijk perfect, zoals je dat om je heen denkt te zien.

Haptotherapie

En zo kun je weer op zoek naar een betere versie van de partner die je had, weer de waslijst aan Tinderprofielen doorklikken op weg naar de ideale ware jacob. Natuurlijk lukt het sommigen om op deze manier een fijne, duurzame relatie op te bouwen. Maar als jij het lastig vindt je relatie gezond te houden in deze moderne maatschappij, is het prettig daar een handje bij geholpen te worden. Als je niet lekker in je vel zit, of vastloopt in jezelf en/of je relatie, kan je terecht bij de haptotherapeut.

Dichtbij jezelf blijven

Renata is haptotherapeut en eigenaar van haptonomiepraktijk Schoneveld. Ze vertelt: ‘In onze drukke maatschappij zijn er allerlei leuke dingen die je kunt doen, allerlei apps en media die je vertellen dat perfectie bestaat. Dan kan het best lastig zijn om dichtbij jezelf te blijven en aandacht te geven aan wat echt belangrijk voor je is. Ik vind het heel waardevol om daarbij te helpen, zodat je energie toegaat naar datgene waar je je echt gelukkiger door voelt.’

Relatie verdiepen

‘In onze cultuur zijn we bovendien heel erg gefocust op het verstandelijke,’ vervolgt Renata. ‘Daardoor vergeten we dikwijls de waarde van ons gevoel. Maar wanneer je in contact bent met je gevoel, kun je dat ook inzetten om beter in contact te komen met anderen, zoals met je partner. Haptonomische relatiebegeleiding kan je helpen belemmerende partronen of overtuigingen los te laten zodat jullie op individueel gebied kunnen ontplooien. Dat helpt de relatie, want vanuit die ontplooiing krijgt de relatie de ruimte om te verdiepen.’

Tip!

Sommige zorgverzekeraars vergoeden (een deel van) de kosten van haptotherapie. Ben jij benieuwd of dat ook voor jou geldt? Ga dit dan na bij jouw zorgverzekeraar. In het geval van een (gedeeltelijke) vergoeding kun je de factuur bij de verzekeraar declareren.

Haptonomie praktijk Schoneveld

Als haptotherapeut help ik mensen met verschillende vragen en dingen waar ze tegenaan lopen in hun leven. Je kunt naast haptonomie en haptotherapie ook bij mij terecht voor zwangerschapshaptonomie. Verder heb ik de studie Seksuologie gevolgd, waardoor vragen rond intimiteit eveneens bespreekbaar zijn. Onze praktijk zit op twee locaties, in Zwolle en in Amersfoort.

Papa is jaloers

Posted on by marie-jose

‘Hoe is de bevalling gegaan?’, ‘slaap je goed?’, ‘heb je nog veel last van je hechtingen gehad?’ Een greep uit de vragen van de vriendinnen van je vrouw tijdens de kraamvisite. Niemand vraagt aan jou hoe jij geslapen hebt, en je vraagt jezelf af wanneer je weer net zo zoveel knuffels van je vrouw krijgt als jullie baby mag ontvangen. Je krijgt een warm gevoel van binnen wanneer je naar je zoon kijkt die in zijn wiegje ligt te slapen. Maar toch kun je dat nare knagende gevoel niet van je afzetten…

Rekening houden met de baby

Als er kinderen in het spel zijn, verandert je relatie voorgoed. Dit lijkt een open deur, maar het is van belang dat jij je hier bewust van bent. Vanaf nu staat jullie baby centraal. Elke dag. Hield je eerst alleen rekening met elkaar, nu moeten jullie beide ook rekening houden met jullie baby. Slaaptijden, voedingstijden, het huiluurtje. Daarnaast verandert jouw rol als man. Naast dat je partner bent, ben je nu ook een ouder geworden. Wanneer het ouderschap nog pril is, ben je vooral bezig met wennen. Je probeert te groeien in deze nieuwe rol, zodat je samen met je partner een goede nieuwe balans kunt vinden. En naast ouder ben je ook nog een geliefde. Blijf daarom in verbinding, geef ruimte aan je partner en gun jezelf, de ander én je relatie de tijd om aan de nieuwe situatie te wennen.

Jaloers

Lukt dit niet, dan kan kunnen er andere emoties een rol gaan spelen. Wanneer je partner zich te veel focust op de baby, kan het gebeuren je de aandacht van je partner gaat missen. Je wordt misschien wel jaloers. ‘Is deze vorm van jaloezie niet raar?’, zul je je misschien afvragen. Nee, dat is het niet. Je kunt ervaren dat je op de tweede plek lijkt of komt te staan of je kunt je buitengesloten voelen. Je wilt er misschien niet aan geloven dat dit de realiteit van het gezinsleven is of je bent bang om jullie seksuele en psychische intimiteit kwijt te raken. Jaloezie is een van de sterkste emoties die er bestaan en jaloezie ontkennen kan het erger maken. Wees je ervan bewust dat deze vorm van jaloezie zich vooral openbaart in de beginperiode. Omdat jullie minder tijd samen doorbrengen, ben je misschien bang dat deze maanden een voorbode zijn voor de rest van jullie relatie. Dit hoeft echter niet zo te zijn.

‘Jaloerse fase’ doorkomen

Om deze ‘jaloerse fase’ door te komen, dien je over je eigen gevoelens na te denken en er met je partner over in gesprek te gaan. Probeer te onderzoeken waar de jaloerse gevoelens vandaan komen. Je wilt net als je partner belangrijk zijn voor je gezin. Je wilt zorgen voor je gezin, net als je partner dat wil. Verder kun jij je partner laten weten dat je gevoelens nog steeds dezelfde zijn, evenals jullie intieme band.

Haptonomische relatiebegeleiding

Wanneer jullie er samen niet uitkomen, kan het prettig zijn om hulp in te schakelen, bijvoorbeeld in de vorm van haptonomische relatiebegeleiding. Haptotherapeut Renata: ‘Je volgt haptonomische relatiebegeleiding met je partner. Tijdens deze begeleiding gaan jullie in gesprek met elkaar en stel ik mijzelf neutraal op. Ik bied jullie een veilige omgeving om te onderzoeken waar jullie behoeften liggen. Door middel van ervaringsoefeningen wordt voelbaar hoe jullie in relatie staan tot elkaar. ‘Waarom doe ik zo?’, ‘waarom voel ik dit?’. In deze veilige omgeving kunnen jullie beiden jullie (diepste) angsten en emoties met elkaar delen. Haptonomische relatiebegeleiding kan jullie helpen om met een frisse en vernieuwde blik naar de toekomst te kijken en eraan bijdragen dat jullie relatie weer in balans komt.

Tip van Renata

Het is niet altijd eenvoudig om je, naast vader, ook partner te voelen. Soms is een klein gebaar al voldoende. Geef je partner bijvoorbeeld eens een dikke knuffel, kijk elkaar eens langer in de ogen, pak je partner bij de hand of ga een avond gezellig uit eten. Blijf leuke dingen doen samen.

Haptonomie praktijk Schoneveld

Als haptotherapeut help ik mensen met verschillende vragen en dingen waar ze tegenaan lopen in hun leven. Je kunt naast haptonomie en haptotherapie ook bij mij terecht voor zwangerschapshaptonomie. Verder heb ik de studie Seksuologie gevolgd, waardoor vragen rond intimiteit eveneens bespreekbaar zijn. Onze praktijk zit op twee locaties, in Zwolle en in Amersfoort.

Ontdek opnieuw het vuur in jouw relatie

Posted on by marie-jose

Wanneer je een relatie hebt, heeft dat zowel voordelen als nadelen. Over het algemeen wordt het hebben van een liefdesrelatie als prettiger ervaren, als veilig, en misschien ook wel sociaal wenselijker. In een relatie heb je te maken met liefde, ergens bij horen en nabijheid, maar ook met erotisch verlangen en avontuur. Maar waar jullie relatie in het begin nog nieuw en spannend was,
hangen jullie nu ’s avonds maar wat tegen elkaar aan op de welbekende bank…

Schaamte en schuldig voelen

Wanneer het vuur uitgedoofd lijkt te zijn in jullie relatie, kan het voorkomen dat je steeds vaker stiekem verlangt naar een spannende avond met bijvoorbeeld je overbuurman of die onbekende vrouw in de trein. En dat terwijl je met je partner een monogame relatie hebt. In je hoofd kunnen vragen als ‘Is het normaal dat ik deze fantasieën heb?’ of ‘Wat vindt mijn partner hiervan?’ steeds vaker de revue passeren. Deze gedachten delen met je partner durf je misschien niet, omdat een gevoel van schaamte je bekruipt. Daarnaast kan het voorkomen dat jij je door deze gedachten steeds meer schuldig gaat voelen naar je partner toe.

Verdere gevolgen

Emoties als schaamte en schuldgevoel kunnen op den duur weer zorgen voor andere problemen binnen je relatie. Denk aan pijn bij het vrijen, minder intimiteit en minder goede gesprekken. Natuurlijk kent iedere relatie pieken en dalen. Het is wel slim om regelmatig je relatie te evalueren. Want hoe weet je of het dal zich nog enkele kilometers verder uitstrekt, of dat de top weer bijna in zicht is?

Haptonomische relatiebegeleiding

Haptotherapeut Renata: ‘Je volgt haptonomische relatiebegeleiding samen, dus met je partner. We kunnen samen onderzoeken wat jullie individuele wensen en gezamenlijke verlangens zijn binnen jullie relatie. Het is slimmer om je te richten op verbinding en liefde in plaats van op oordeel en angst. Ik stel mezelf neutraal op tijdens de gesprekken en vorm dan ook geen oordeel. Tijdens de sessies gaan we écht in gesprek met elkaar en werken we met ervaringsoefeningen. Hierdoor wordt voelbaar hoe jullie in relatie staan tot elkaar. Oude patronen kunnen blootgelegd worden, evenals blokkades en behoeften. Het kan ook belangrijk zijn om het over schuld en schaamte te hebben tijdens onze gesprekken. Samen met jullie probeer ik tot nieuwe inzichten te komen. Daarnaast kan het alleen al prettig zijn om iemand te hebben die oordeelloos naar je luistert. Dit helpt jullie om met een frisse blik naar de toekomst te kijken.’

Samen ontdekken

Renata vervolgt: ‘Het is belangrijk om samen te ontdekken wat jullie liefde werkelijk inhoudt. Dat is de sleutel naar jullie vrijheid en een duurzame langetermijnrelatie. Denk eens wat je zelf zou willen krijgen en geef dit aan de ander. Een liefdesrelatie is een manier om jezelf te leren kennen in wie je werkelijk bent. Haptonomie maakt vaak heel direct voelbaar hoe jullie in relatie staan tot elkaar.’

Gouden tips voor meer verbinding

Belgisch psychotherapeut Esther Perel, bekend door haar onderzoek naar de spanning tussen de behoefte aan veiligheid en de behoefte aan vrijheid in menselijke relaties, heeft een aantal gouden tips voor meer verbinding in je relatie:
1. Wees betrokken – luister oprecht naar elkaar.
2. Wees de partner die je zelf wenst – wees actief, en heb zelf het gevoel dat je het waard bent om weer te ‘vlammen’.
3. Toon je verantwoordelijkheid – kijk niet alleen naar de ander, maar ook naar jezelf. Wat kun jíj veranderen om jullie relatie leuker te maken?

Aanvullende tip van Renata:

‘Bedenk dat je een mens bent. Mensen maken fouten en leren heel hun leven. Nare gebeurtenissen in jouw relatie zeggen niet direct iets over jouw karakter, maar over de communicatie binnen je relatie en de beslissingen die je maakte, wellicht uit frustratie of angst.’

Haptonomische relatiebegeleiding: Ga naar Schoneveld Haptotherapie
Nieuwe inzichten: Je relatie in balans met haptonomische relatiebegeleiding

Een goede start met zwangerschapshaptonomie

Posted on by marie-jose

Een magische tijd: dat is de zwangerschap. Elke dag is anders en nieuw. Je beleeft momenten van vreugde, zorgen, spanning, liefde en plezier. Samen met je baby én met je partner. Je legt je hand op je buik en hoopt een beweging te kunnen voelen. Wanneer je partner thuiskomt, doet hij precies hetzelfde. Een band opbouwen met jullie ongeboren kindje: dat is wat jullie graag willen. Wist je dat de eerste 1000 dagen, vanaf de bevruchting tot de 2e verjaardag van je kleine, cruciaal zijn?

GEBORGENHEID

In deze periode groeit je baby heel snel en maakt zijn ontwikkeling grote sprongen. Naast belangrijke zaken als voedingstoffen heeft je ongeboren kindje ook veel liefde nodig. Jullie baby is in eerste instantie volledig afhankelijk van jou en wil zich graag met jou verbinden. De binnenkant van je buik is voor je baby een veilige haven, waar het in alle geborgenheid kan groeien. In de loop van de zwangerschap zal je kindje op verschillende manieren contact met je zoeken.

HET BELANG VAN HECHTEN

Voel je je baby schoppen? Dat is niet voor niets. Het kan bijvoorbeeld een teken zijn dat je kindje contact met je zoekt. Laat je kindje weten dat je er voor hem bent. Haptotherapeut Renata: ‘Je kunt bijvoorbeeld contact maken door samen met je partner rustig te gaan zitten of liggen, je handen op de buik te leggen en tegen jullie kindje te praten. Je kunt verder laten voelen dat hij erg welkom is en dat de omgeving veilig is. Op deze manier begint het hechtingsproces al vóór de geboorte. Dit zorgt ook voor een solide basis voor het verdere leven van jullie kind.
Als een kind zich in de eerste twee jaar van zijn leven niet goed ontwikkelt, heeft hij daar zijn leven lang last van. Wordt je kind in de eerste twee jaar te veel blootgesteld aan vervelende zaken als stress of ongezonde leefgewoontes, dan kan dit een impact hebben op de ontwikkeling, het gedrag, het leervermogen, de gezondheid en het welzijn van je kind. Een goed begin is dus van fundamenteel belang!’

ZWANGERSCHAPSWEETJES

Wist je dat…
… 1 op de 2000 baby’s wordt geboren met een tandje?
… baby’s proeven wat jij eet?
… baby’s in de baarmoeder zelf regelmatig de hik hebben?
… vanaf week 20 jouw baby jouw hartslag hoort?
… baby’s in de buik al kunnen horen, zien en voelen?
… baby’s plassen in de baarmoeder en dat vervolgens weer opdrinken?

ZWANGERSCHAPSHAPTONOMIE

Het contact tussen jullie onderling en met jullie kindje loopt als een rode draad door de haptonomische zwangerschapsbegeleiding heen. Jullie hebben allebei een belangrijke rol. Bij zwangerschapshaptonomie leer je bewust hoe je op verschillende manieren er kunt zijn voor elkaar en voor jullie baby. Door te voelen met aandacht en geduld ontdekken jullie hoe jullie kindje nu al op jullie reageert. Ik leer je het contact met de baby te verdiepen, zodat dit het hechtingsproces ten goede komt. Zo kan je kindje een zo goed mogelijke start maken!’

PODCAST!

Open Spotify en luister naar een podcast met Renata. Hier kun je de aflevering ‘The Real Deal – # 1 – Je relatie na de bevalling van BabyBytes’ terugluisteren.

HAPTONOMIE PRAKTIJK SCHONEVELD

Renata: ‘Als haptotherapeut help ik mensen met verschillende vragen en dingen waar ze tegenaan lopen in hun leven. Je kunt naast zwangerschapshaptonomie ook bij mij terecht voor haptonomie en haptotherapie. Aanvullend heb ik Seksuologie gestudeerd, waardoor vragen rondom intimiteit eveneens bespreekbaar zijn. Mijn praktijk zit op twee locaties, in Zwolle en in Amersfoort.’

Auteurs: Renata Schoenveld en Marlies Padberg

Voel jij je eenzaam achter je voordeur?

Posted on by marie-jose

Liefde is iets ongrijpbaars. Het kan je tot grote hoogtes brengen, maar kan ook diepe dalen met zich meebrengen. Emoties als angst en euforie passeren de revue, evenals momenten van diepe verbinding of heftige ruzies. Hierdoor kun je je eenzaam voelen. Haptonomische relatiebegeleiding kan helpen!

De fases

In de eerste fase van de relatie ben je vooral verliefd: je kijkt door een grote roze bril naar je partner. Maar verliefd zijn blijf je niet heel je leven. Op een gegeven moment gaat dit over in ‘houden van’ en worden de eigenaardigheden van je partner zichtbaar. Praktische zaken als de vuile was niet opruimen kunnen bijvoorbeeld al leiden tot grote irritaties. Daarnaast kan je relatie verzanden in een vastgeroeste routine waar jullie niet meer uit lijken te komen.

Relatie uit evenwicht

‘Onbegrepen zijn, ongezien zijn en zelfs je eenzaam voelen kunnen ongewenste ingrediënten van je relatie worden’, geeft haptotherapeut Renata Schoneveld aan. ‘Naar buiten toe lijken jullie nog prima te functioneren, maar toch voel je je ontzettend eenzaam achter je voordeur. Er worden lange werkdagen gemaakt, er zijn misschien kinderen in het spel en er is een koophuis met een een hoge hypotheek. Alle ballen in de lucht houden vergt dan veel energie van jou en je partner en jullie hebben daardoor minder tijd voor elkaar. Het aantal echtscheidingen is hoog in Nederland, en het verdrietige is dat veel mensen na hun scheiding niet per se gelukkiger zijn.’

Oude gewoonte doorbreken

‘Wanneer je relatie uit balans is, is het waardevol om je relatie een nieuwe dynamiek te geven. Dit kan door middel van haptonomische relatiebegeleiding’, vervolgt Renata. ‘Geef jezelf en je partner een nieuwe kans op geluk. Bijvoorbeeld door oude gewoonten, patronen en overtuigingen los te laten of te doorbreken. Zo krijgen jullie weer ruimte voor jezelf en de ander en dit kan leiden tot verdieping in de relatie. Tijdens haptonomische relatiebegeleiding bied ik ervaringsoefeningen aan, zodat je niet alleen over je problemen praat met elkaar, maar ook in het hier en nu voelt op welke manier er interactie is. Het is een heel praktische manier van begeleiden, waarin ik een veilige omgeving bied om te onderzoeken waar het verlangen, de mogelijkheden en de onmogelijkheden liggen.’

Tip van Renata

‘Ik denk dat veel relatieleed voorkomen kan worden als stellen, voordat de situatie escaleert, er samen voor kiezen om de relatie nieuw leven in te blazen. Hoe langer je wacht met hulp zoeken, hoe moeilijker het wordt. Zeker als er kinderen in het gezin zijn, is het niet altijd eenvoudig om je, naast vader en moeder, ook partners van elkaar te voelen. Hulp van een derde kan dan erg welkom zijn.’

Haptonomiepraktijk Schoneveld

Renata: ‘Als haptotherapeut help ik mensen met verschillende vragen en dingen waar ze tegenaan lopen in hun leven. Je kunt naast haptonomie en haptotherapie ook bij mij terecht voor zwangerschapshaptonomie. Verder heb ik de studie Seksuologie gevolgd, waardoor vragen rondom intimiteit eveneens bespreekbaar zijn. Mijn praktijk zit op twee locaties, in Zwolle en in Amersfoort.’